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ストレス解消の為にストレスタイプを知っておこう!

      2015/11/07


ストレスがたまったと感じても、人によってストレスの感じ方はさまざまです。

 
良く寝たはずなのになんとなく体が疲れている。
怪我したわけでもないのに体のどこかが痛い
気持ちが落ち込んだり、積極的に物事に打ち込めない

 
このように、ストレスと一言で言ってもストレスの感じ方は人それぞれでタイプが異なるのです。

 
ストレスを感じているけれど、自分に適した方法ってなんだろう?

 
自分に適したストレス解消の方法を探すうえで、自分のストレスタイプを知っておく事はとても重要です。
ストレス解消の為に、ストレスタイプを知る事について、簡単でわかりやすいようまとめましたのでチェックしていってください。

 

 
ストレス解消の為にストレスタイプを知っておこう!
 

 

ストレスのタイプは大きく分けると4種類!

ストレスのタイプは大きく分けると4種類!
ストレスのタイプを大きく分けると4つの種類に分ける事ができ、人によって、ストレスがたまってくると体に現れる状態に違いがあります。
ストレスのタイプ4種類について紹介すると次の通りとなります。

  • 痛み・苦しみタイプ
  • 体が不調のタイプ
  • 憂鬱・落ち込みタイプ
  • イライラ・ムシャクシャするタイプ

 
それぞれのストレスのタイプはどのような物があるのか見ていきましょう。

 

 

 

痛み・苦しみタイプ

ストレスのタイプ 痛み・苦しみが出るタイプ
痛み・苦しみタイプは、ストレスが溜まる事で、体に痛みや苦しみを感じるストレスタイプです。

 
ストレスによって起こる痛みや苦しみというのは、薬では解決できない事も多く、ストレスそのものを除去し、体をリラックスさせる事で改善される物が多いです。

 
ストレスがたまった時に出る体の痛み・苦しみについてみてみましょう。
痛み・苦しみのストレスタイプの人が体に感じる痛みや苦しさには次にあげるような状態があります。

  • 首筋や肩がこってつらい
  • 頭痛に悩まされる
  • 息がつまって胸苦しい、胸が痛い
  • 筋肉や関節にこりや痛みがある
  • よく下痢をしたり、便秘したりする
  • 目が疲れて痛い
  • 生理のとき、ひどく気分や体のぐあいが悪くなる
  • おなかが痛い
  • めまい、貧血に悩まされる
  • 皮膚のひどいかゆみがある
  • 胃がムカムカして吐き気がする

 
ストレスがたまると体に痛み・苦しみが出る理由としては、心の葛藤を理性で強く抑え込もうとする事で起こる急性ストレスが原因です。
心の葛藤は、それだけでストレスが大きいものですが、それを理性によって抑え込もうとする事で心に更に大きなストレスを掛ける事になります。

 
心の葛藤と、それを抑え込もうとする理性が強いストレスとなって、体の局部の痛みや病気となって表れる事があるのです。

 
ストレスが溜まった事で、体が痛い・苦しいと感じる人は、本人は体の痛みや苦しみの原因がストレスであるという事に気づかない事もあります。

 
肩こりの痛みや、頭痛に悩まされるなど、他にもいろいろと原因が考えられそうな痛みや苦しみがあるため、原因がストレスであると自分では判断できない事が多いのです。

 
最悪の場合、市販の薬などで何とか対処しようとして、ストレスを解消させずに、見過ごしたままにすると精神的な病気にまで発展させてしまうおそれがあります。

 
ストレスが溜まると、痛み・苦しみが出やすい人のタイプとしては、普段元気な人に多くあらわれる傾向があります。
また、ストレスにもともと強い人が多く、自分自身もストレスにちょっとしたストレスなら見過ごしてしまう人も多いので心当たりがある人は注意が必要です。

 
ストレスで痛みや苦しみが出るのは、肉体的にもとてもつらいですよね。
ストレスの根本を解消する事も重要ですが、ストレスによって出てくる痛みや苦しみを和らげる事もとても重要なのです。

 
痛みや苦しみ自体がストレスの原因となって、更なるストレスを生んでしまう事もあるからです。

 
ストレスは体が強張ってしまい、それが原因で慢性的な血行不良になってしまう事もあります。
ストレスで痛みや苦しみが出る人のストレス解消については次のようなものがあります。

  • 体の血行を良くする
  • イメージトレーニング
  • つらい部分を温める
  • 安心を感じる

 
ストレスが溜まると・痛み・苦しみが出やすい人のタイプについては「ストレスのタイプ 痛み・苦しみが出るタイプ」で簡単でわかりやすく、詳しく紹介しているのでチェックしていってください。

 

 

 

体が不調のタイプ

ストレスのタイプ 何となく体が不調な人必見!
体が不調のタイプは、ストレスが溜まる事で、体に不調を感じるストレスタイプです。
単純に体力を使いすぎて体が不調という状態とは異なり、ストレスが解消されるまで、いつまでも不調な状態が続く厄介なタイプです。

 
ストレスがたまった時に出る体の不調についてみてみましょう。
体に感じる不調には次にあげるような状態があります。

  • 体がだるく疲れやすい
  • 夜よく眠れない、眠りが浅い
  • 家事や仕事の能率が上がらず、何をするのもおっくう
  • 食事が進まず、味を感じない
  • 手足が冷えやすい
  • 頭がなんとなくぼんやりしている
  • いつも体のぐあいが悪い
  • 消化が悪く、胃が弱っている
  • 朝起きるのがつらい
  • くつろぐ余裕がもてない
  • もの忘れがひどい

 
ストレスがたまると体に不調が出る理由としては、日常的に受けているストレスが続いている慢性ストレスが原因です。

 
日常的にずっとストレス状況にさらされ続けると、体のバランスを崩して気だるく、何事にもやる気がなくなり、外出すらも億劫になる事があります。
朝に弱い人も多く、すがすがしく起きる事が出来なくて午前中、何をしても集中できないという人も居るでしょう。

 
ストレスがたまる事によって体が不調になる人は、原因がストレスと気づきにくいです。
ストレスがたまる事によって不調が起こる場合、自分の不注意や心構えが原因だと考え、自分の意識的な問題だと解釈されてしまう事があるからです。

 
ストレスは溜まり過ぎると色々な面での能率やパフォーマンスを下げてしまいます。
学業や仕事でもパフォーマンスが低下し、本来の自分の持っている力を出す事が出来ないのです。

 
ストレスがたまる事で体が不調だと感じやすい人には、幼い頃から慢性的なストレスにさらされ続けた人が多いです。
比較的エリート的な立場の人に多く、自分の優秀さやプライド、誇りなどから周囲には体が不調である事を出そうとしない人も多いです。

 
常に緊張するような状況に置かれている人で、体が何となく調子が悪いと感じたら要注意でしょう。

 
ストレスが原因で体が不調になると、本来の自分の力が発揮できなかったり、普段なら楽しめる事も楽しめなかったりと、生活の上で大きな影響を受けてしまいますよね。

 
ストレスで体が不調になってしまった人というのは、周囲からみれば一見ぐうたらしているだけのように見えますが、ストレスが解消されると本来の体力や気力が戻ってきて、見違えるように活動的になります。

 
逆にそのまま放置すると、体調が悪い状態が続いてしまい、心や体の病気にもつながってしまいます。

 
ストレスで体が不調になる人のストレス解消には次のようなものがオススメです。

  • 温泉
  • 腹式呼吸
  • お風呂
  • ダラダラと寝る

 
体が不調のタイプについては「ストレスのタイプ 何となく体が不調な人必見!」で簡単でわかりやすく、詳しく紹介しているのでチェックしていってください。
 

 

 

憂鬱・落ち込みタイプ

ストレスのタイプ 憂鬱や落ち込みがある人必見!
憂鬱・落ち込みタイプは、ストレスが溜まる事で、精神的に積極性の低下や、やる気を失うストレスタイプです。

 
精神的な力そのものがそがれてしまう為、ストレス解消法を試してもなかなか改善されない事もある厄介なタイプです。

 
ストレスがたまった時に出る憂鬱さや落ち込みについて具体的にみてみましょう。
積極性の低下や、やる気を失うなど、精神的に感じるものには次にあげるような状態があります。

  • くよくよしている
  • 泣きたい気持ちになる
  • 気が沈んで憂うつな気分になる
  • 自分の人生をつまらなく感じる
  • 物事を決断することができない
  • 何をしても楽しくない
  • 人づきあいがうまくいかない
  • 人生に希望が持てない
  • 人といてもひとりぼっちを感じる
  • みじめな気持ちがする
  • 心配ごとが心を離れない

 
ストレスがたまると憂鬱になり落ち込む理由としては、日常的に受けているストレスが続いている慢性ストレスが原因です。

 
日常的にずっとストレス状況にさらされ続けると、精神のバランスを崩し自分に自信がなくなったり、自分が悪いわけではないのに全て自分が悪いかのように思ってしまうのです。

 
何か自分にできない事があると「自分に能力がないからだ」と自分を卑下して考えてしまい、視野も狭くなることで更に自分を追い込むようなストレスを与えてしまう事もあります。

 
ストレスがたまる事で憂鬱になったり、落ち込む症状が出やすい人には、本来目標が高く、誇りやプライドを持っている人が多いです。
目標や誇り、プライドの為に行動を起こす事が出来る頑張り屋な一面を持っている人が多いと言えるでしょう。

しかし、高すぎる目標を設定してしまい等で、挫折を味わい、何にも手を付けられなくなってしまうと言った状況に追い込まれると、「自分に力がない」と自信を喪失してしまう事もあります。

 
ストレス解消というよりも、のんびりリフレッシュするような、体に負担を掛けない方法で心も体も癒していきたいものですね。

 
憂鬱・落ち込みタイプについては「ストレスのタイプ 憂鬱や落ち込みがある人必見!」で簡単でわかりやすく、詳しく解説しているのでチェックしていってください。

 

 

 

イライラ・ムシャクシャするタイプ

イライラ・ムシャクシャするタイプ
イライラ・ムシャクシャするタイプは、ストレスが溜まる事で、精神的にイライラしたり、ムシャクシャしたりするストレスタイプです。

 
暴力的な考えが浮かんだり、ストレスが原因で周りにとって迷惑ともとられかねない行動をしてしまう事もあります。
最初は我慢できる程度のイライラやムシャクシャする気持ちであっても、ストレスが解消されず蓄積されていくと、爆発してとんでもない行動に繋がってしまう事もあります。

 
ストレスがたまった時に出るイライラやムシャクシャについて具体的にみてみましょう。
イライラ・ムシャクシャするタイプの人が感じるものには次のようなものがあります。

  • 気持ちが落ち着かずじっとしていられない
  • すぐカッとなる
  • いつもよりイライラする
  • 人の言動が気にさわる
  • 思うようにならないことが多い
  • いつも緊張している
  • ちょっとしたことが気になってしかたがない
  • 人から指図されると腹が立つ
  • 甘いものを食べてしまう
  • 衝動買いしてしまう
  • 人や物についあたってしまう

 
ストレスがたまるとイライラ・ムシャクシャする理由としては、日常的に受けているストレスが続いている慢性ストレス、もしくは環境から受ける急性ストレスが原因です。

 
日常的にずっとストレス状況にさらされ続けると、精神的にバランスを崩し、怒りっぽくなったり、いつも体のどこかが強張っている状態になってしまいます。

 
また、急激にストレスを受ける状況になった場合、物や人に暴力をふるうなどの行為に陥ってしまう事もあります。

 
イライラ・ムシャクシャの症状が出やすい人というのは、ストレスの状況に弱く、直ぐにストレスを発散しようとする傾向の強い人が多いです。
周囲の人の目を気にしない人も多く、カッと頭に血が上りやすい印象を周囲に与える事も少なくありません。

 
イライラ・ムシャクシャしている状況というのは、ストレスに対して何とか対処しようと体が耐えている状態とも言えますが、それを体が攻撃的な方法により対処しようとしている状況ととる事もできるのです。

 
イライラ・ムシャクシャするタイプについて「ストレスのタイプ イライラ・ムシャクシャする人必見!」で簡単でわかりやすく、詳しく紹介しているのでチェックしていってください。

 

 

 

 

ストレスタイプは日によって違う事もある

ストレスタイプは日によって違う事もある
人によってストレスが溜まると、なりやすいストレスタイプというのはありますが、体の状態や状況などによってストレスタイプが異なる事があります。
ストレスが溜まるといつもカッとなってしまう人が、次の日には落ち込んでいるなんて事もあるのです。

 
ストレスがたまると自分が陥りやすいタイプについて理解する事はもちろん重要ですが、それ以外のタイプについても総合的に理解する事で、ストレスへの上手な対処が出来るようになります。

 
自分がストレスがたまった時になりやすいストレスタイプ、なる恐れのあるストレスタイプをおさえておきましょうね。

 

 

 

 

あまりにストレスがたまるとストレスタイプが併発する事も

あまりにストレスがたまるとストレスタイプが併発する事も
あまりにストレスが蓄積され、爆発寸前までになると、先ほど紹介したストレスタイプの複数、もしくはすべてを併発してしまう人もいます。
痛み・苦しみのタイプと体が不調のタイプ、憂鬱なタイプが併発してしまうのです。

 
ちょっと落ち込むくらいの状況であればストレス解消する事で調子を取り戻す事もできますが、複数併発する程ストレスが溜まってしまっている状況では、ストレスの解消と体の回復も長期的な目線で見る必要があるでしょう。

 
周囲から見ても異常ともとれる行動が出始めるため、ストレス解消と共に、体力や精神力の回復に専念するようにしましょう。

 

 

 

 

ストレス解消の為にストレスタイプを知っておこう!を更に詳しく理解する為に!

ストレス解消の為にストレスタイプを知っておこう!を更に詳しく理解する為に!
ストレス解消の為にストレスタイプを知っておこう!を更に詳しく理解する為に、ぜひ知っておいてほしい事を紹介します。
もしかすると人によっては内容が難しかったりする事もあるかもしれませんが、知っておくだけで「あ!こういうことだったのか!」と閃く事もあるでしょう。

 
是非、参考にしていってくださいね。

 

 

 

ストレスとは

ストレスとは
ストレスとは心や体に、負荷(負担)がかかった状態の事を言います。
また、ストレスは環境の変化に自分の体が適応しようとして起こる反応と、適応しようとする過程とも言われます。

 
ストレスは1936年に、カナダの生理学者ハンス・セリエ博士が発見したと言われています。

 
ストレスの働きについてみてみると、次に紹介するような働きがあります。

  • 環境に適応する働き
  • 自分の状態に適応する働き

 
ストレスという言葉からは、あまり良い印象を受けませんよね。
しかし、ストレスだからと言って何から何まで悪いというわけではなく、ストレスを種類分けするならば次のような種類に分ける事ができます。

  • 良いストレス
  • 悪いストレス

 
良いストレスは快ストレスとも言われ、人生を豊かで充実したものにしてくれるストレスです。
また、一般的に言われる悪いストレスを解消してくれるのが、この良いストレスなのです。

 
悪いストレスは、不快ストレスとも言われ嫌な気分になったり、やる気をなくしたりするようなストレスです。
悪いストレスは時間軸で考えてみると、更に次の2つの種類に分ける事が出来ます。

  • 急性ストレス
  • 慢性ストレス

 
急性ストレスとは突然の変化や、危機的な状況に遭遇したときなどに起こるストレスで、心や体に急激な負担がかかるストレスです。

 
慢性ストレスとは、持続して長期間、心や体に負担をかけ続けるストレスです。

 
ストレスは物事の受け止め方や価値観によって、良いストレスにも悪いストレスにもなり、ポジティブな考え方であればあるほど、ストレスを良い方向にしていく事が出来ます。

 
ストレスは衝撃の大きさで分けると、大きなストレス小さなストレスに分ける事が出来、それぞれに特徴があります。

 
大きなストレスは、非日常的な出来事が起こる事でショックや強い不安感、恐怖などを感じて心身に大きな負担を与える可能性があります。
大きなストレスは急性ストレスの場合に多く、大きな心の傷を生む危険もあります。

 
小さなストレスは、日常的に起こるちょっとしたことに対して起こる、比較的小さなストレスのことです。
小さなストレスは、「マイクロストレッサー」や「デイリー・ハスルズ」とも呼ばれます。

 
ストレスは心身に大きな影響を与えますが、心身を更に詳しく見てみると「頭」と「体」と「心」に影響を与えます。

 
頭や体、心は自分にとって内側的なものと考える事ができますが、内側が影響を受け続ける事で、行動が変わってしまったり怒りっぽくなりやすくなるなど他人や環境への影響といった外部の影響にもつながってきます。

 
ストレスは、「頭」や「体」、「心」に影響を及ぼす事から仕事のパフォーマンスに影響をしたり、危険な行動をとったり、事故の原因となる事もあります。

 
ストレスは、社会生活を送る上でどうしても受けてしまう物なのですが、蓄積される事によって社会的に大きな影響を与える危険のある物なのです。

 
ストレスというと、すべてが悪いかというとそうではなく、適度なストレスによっては、さまざまなパフォーマンスを発揮する事ができます。
ストレスは高すぎると「頭」「心」「体」への影響が大きく、さまざまな事故の原因となりますが、なさすぎても逆に事故の原因にもなります。

 
適度なストレスによって、体は適度な緊張感を持つことが出来、逆に頭がさえわたり、精神的な活動もスムーズにいく事があるのです。

 
ストレスのタイプを大きく分けると4つの種類に分ける事ができ、人によって、ストレスがたまってくると体に現れる状態に違いがあります。
ストレスのタイプ4種類について紹介すると次の通りとなります。

  • 痛み・苦しみタイプ
  • 体が不調のタイプ
  • 憂鬱・落ち込みタイプ
  • イライラ・ムシャクシャするタイプ

 
ストレスとは何かという事について「ストレスとは 心の健康について知っておきたい」で簡単でわかりやすいよう紹介しているのでチェックしていって下さい。

 

 

 

 

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ストレス解消の為にストレスタイプを知っておこう! まとめ

ストレス解消の為にストレスタイプを知っておこう! まとめ
ストレスのタイプを大きく分けると4つの種類に分ける事ができ、人によって、ストレスがたまってくると体に現れる状態に違いがあります。
ストレスのタイプ4種類について紹介すると次の通りとなります。

  • 痛み・苦しみタイプ
  • 体が不調のタイプ
  • 憂鬱・落ち込みタイプ
  • イライラ・ムシャクシャするタイプ

 
痛み・苦しみタイプは、ストレスが溜まる事で、体に痛みや苦しみを感じるストレスタイプです。

 
ストレスによって起こる痛みや苦しみというのは、薬では解決できない事も多く、ストレスそのものを除去し、体をリラックスさせる事で改善される物が多いです。

 
体が不調のタイプは、ストレスが溜まる事で、体に不調を感じるストレスタイプです。
単純に体力を使いすぎて体が不調という状態とは異なり、ストレスが解消されるまで、いつまでも不調な状態が続く厄介なタイプです。

 
体が不調のタイプの人が感じる体の不調は、ストレスが原因であると考える事が出来ないものが多く、気づいたときにはストレスがたまり過ぎていたなんて事もあります。

 
憂鬱・落ち込みタイプは、ストレスが溜まる事で、精神的に積極性の低下や、やる気を失うストレスタイプです。

 
精神的な力そのものがそがれてしまう為、ストレス解消法を試してもなかなか改善されない事もある厄介なタイプです。
周囲から無視されるような錯覚を感じる事もあり、何をしても楽しくなく、気分も晴れません。

 
今後もこんなつらい状況が続くのかと、気が滅入ってしまう事も少なくありません。

 
イライラ・ムシャクシャするタイプは、ストレスが溜まる事で、精神的にイライラしたり、ムシャクシャしたりするストレスタイプです。

 
暴力的な考えが浮かんだり、ストレスが原因で周りにとって迷惑ともとられかねない行動をしてしまう事もあります。
最初は我慢できる程度のイライラやムシャクシャする気持ちであっても、ストレスが解消されず蓄積されていくと、爆発してとんでもない行動に繋がってしまう事もあります。

 
人によってストレスが溜まると、なりやすいストレスタイプというのはありますが、体の状態や状況などによってストレスタイプが異なる事があります。
ストレスが溜まるといつもカッとなってしまう人が、次の日には落ち込んでいるなんて事もあるのです。

 
ストレスがたまると自分が陥りやすいタイプについて理解する事はもちろん重要ですが、それ以外のタイプについても総合的に理解する事で、ストレスへの上手な対処が出来るようになります。

 
あまりにストレスが蓄積され、爆発寸前までになると、先ほど紹介したストレスタイプの複数、もしくはすべてを併発してしまう人もいます。
痛み・苦しみのタイプと体が不調のタイプ、憂鬱なタイプが併発してしまうのです。

 
ちょっと落ち込むくらいの状況であればストレス解消する事で調子を取り戻す事もできますが、複数併発する程ストレスが溜まってしまっている状況では、ストレスの解消と体の回復も長期的な目線で見る必要があるでしょう。

 

 
最後までお読みいただきありがとうございました。

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