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腹筋の器具を知りたい! 腹筋を鍛えるなら器具を使おう

      2015/11/07


腹筋を効率良く鍛えたいなら、器具を使ったトレーニングが一番効率が良い方法でしょう。
腹筋を効率よく鍛えたいけれど、どんな器具があるのかわからない。

 
いざ器具を使って腹筋を鍛えようと思っても、そもそもどんな器具があるのかわからなければ手を付ける事が出来ませんよね。

 
どんな器具があって、腹筋に対してどんな効果があるのか。
見ていきましょうね。

 

 
腹筋の器具を知りたい! 腹筋を鍛えるなら器具を使おう
 

 

腹筋の器具を使ったトレーニングについて

腹筋の器具を使ったトレーニングについて
腹筋の器具を使ったトレーニングは、腹筋の器具を使わないトレーニングに比べて腹筋にかける負荷を高める事が出来るので、効率よくお腹周りを鍛える事が出来ます。

 
器具を使わないトレーニングとしては横になった状態で上半身を上げるようにして腹筋を鍛える方法が一番に思いつくかと思いますが、腹筋の中でも「ここが鍛えたいのに!」と思ってもうまく鍛える事が出来ない事もあるでしょう。

 
腹筋を鍛えるとき、器具を使ったトレーニングであれば自分の鍛えたい所を重点的に鍛える事が出来ますので、効果的なトレーニングを行う事が出来ます。
腹筋を鍛える上で、腹筋の器具は効果的なトレーニングを行う上でとても価値の高いものだと言えるでしょう。

 
最近ではダイエットでも腹筋を鍛えようとする人が多いです。
ダイエットを目的として腹筋を鍛える人にとっても、器具を使ったトレーニングを行った方がよりダイエット成功の近道となるでしょう。

 

 

 

 

腹筋の器具の効果的な使い方

腹筋の器具の効果的な使い方
腹筋器具を使って腹筋トレーニングすると、効果的に腹筋を鍛える事が出来ます。
効果的に腹筋を鍛える事が出来るという事は、腹筋に大きな負荷をかける事が出来るという意味でもあります。

 
大きな負荷がかかった筋肉は傷つき、回復する事によって強い筋肉を作り上げていきます。
この傷ついた筋肉が回復する事で強くなることを超回復と言います。

 
腹筋の器具を使ったトレーニングであっても筋肉を休める日を意識してトレーニングを進める事を意識しましょう。
腹筋は毎日鍛えるほうがいいの? 腹筋の正しい知識」の記事でも詳しく解説していますので、参考にして下さい。

 

 

 

 

腹筋の器具を使ったトレーニングはダイエットにも効果がある

腹筋の器具を使ったトレーニングはダイエットにも効果がある
腹筋の器具を使ったトレーニングはダイエットにも効果が高いです。
腹筋を鍛えようと器具を探す人の中には筋肉を大きくしたいという人も居れば、ダイエットの一環として腹筋を鍛えたいという人も居るでしょう。

 
腹筋器具を使ったトレーニングは狙った筋肉に高い負荷を掛ける事が出来ます。
高い負荷がかかった筋肉は多くのエネルギーを必要とするので、体脂肪が燃焼しやすい状態になるのです。

 
また、高い負荷がかかった後、トレーニング後しばらくの間は体脂肪を燃焼し続けてくれるので、腹筋の器具を使い、腹筋を鍛えるとダイエットに高い効果を発揮してくれるのです。

 
腹筋の鍛え方 理想のカラダを手に入れる為に・・・」でも腹筋を鍛えて理想のカラダを手に入れる事について詳しく解説しています。
 

 

 

 

腹筋の器具にはどんな物があるの?

腹筋の器具にはどんな物があるの?
一言で腹筋を鍛える器具と言っても、いろいろな物があります。
高価な物から安価な物、器具を置くスペースが必要なものからほとんどスペースが必要ないものまで様々です。

 
一般家庭で腹筋を鍛えるのであれば器具を置くスペースが小さいほうが利用の上で現実的でしょうし、ジムに通っている人であれば大きなマシーンを使って効果的に腹筋を鍛えていく事が理想的です。

 
腹筋を鍛える上で、大きな器具を使った場合の特徴、小さな器具を使った場合の特徴もありますので、使用した場合は特徴を抑えた上でトレーニングをする事が効果を上げる秘訣となります。

 

 

 

腹筋の器具 ワンダーコア

腹筋の器具 ワンダーコア
最近面白いCMでも有名になっているワンダーコアと呼ばれる商品があります。
ワンダーコアはまるで椅子に座っているかのような使用感で腹筋を鍛える事が出来る器具の一つです。

 
椅子を置けない一般家庭は無いと思いますが、それほどに省スペースで家でも手軽に使えます。
手軽に利用できて、腰への負担も最小限にしながら腹筋を鍛える事が出来ますのでちょっとした合間に腹筋を鍛える事が出来るのです。

 
背もたれの部分が腹筋運動をサポートしてくれますので、特に腹筋を鍛えたい腹筋トレーニング初心者に向いている器具とも言えます。
腹筋を適度に刺激してくれるのでもちろん筋力アップにも効果があります。

 
運動に慣れていない女性にもお勧めできる腹筋器具の一つですね。

【ショップジャパン正規品】ワンダーコア WDC-WS01

 

 

 

腹筋の器具 腹筋ローラー

腹筋の器具 腹筋ローラー
腹筋の器具の一つとして、腹筋ローラーがあります。
器具を置くスペースも必要なく、一般家庭であっても簡単に利用する事が出来る器具の一つです。

 
腹筋ローラーは小さいながら、腹筋を始めとして上半身全体を鍛える上で必要な高い負荷を筋肉に与える事が出来ます。
腹筋を鍛える事もそうですが、上半身の筋肉を均整のとれた美しい筋肉に仕上げるのに役立ってくれます。

 
使用した場合も、部屋に布団を敷くスペースがあれば十分トレーニングが可能です。
腹筋の器具である腹筋ローラーについては「腹筋ローラーの効果 ダイエットで効果的に腹筋を鍛えよう」の記事に詳しく書いてあるので参考にしてください。

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218


 

 

 

腹筋の器具 EMS

腹筋の器具 EMS
体を動かさずに楽に鍛える腹筋ベルトです。
つらい運動をしたくない人や運動する時間のない人にピッタリなエクササイズマシンですね。
ワンダーコアや腹筋ローラーも家でも使える腹筋を鍛える事が出来る器具の一つですが、EMSはベルトを巻いてスイッチを押すだけで腹筋を刺激してくれます。

 
使用感としては腹筋に電気を送る事で、腹筋を直接刺激してくれます。
電気を送られた腹筋は腹筋を緊張させるので脂肪燃焼の効果が期待できます。

 
筋肉を大きくする効果よりもシェイプアップに特に力を発揮してくれる腹筋器具です。

ポケスリム 男女兼用 1セット


 

 

 

腹筋の器具 フラフープ

腹筋の器具 フラフープ
フラフープと聞いて、小学生のころにやったあのフラフープを想像する人が居ると思います。
そうです!そのフラフープです!

 
フラフープは腹筋を鍛える器具として効果を発揮してくれます。
腹筋の筋肉の内、インナーマッスルを鍛える事に役立ってくれます。

 
フラフープをする際、腰を前後に動かす運動をすると思いますが、その動きが腹筋を適度に刺激してくれます。
また、フラフープを回す際の腰をひねる運動も腹筋のインナーマッスルを刺激する事が出来るのです。

 
収納の際は壁にかけておく事もできるので一般家庭であっても省スペース収納が可能です。
ただ、フラフープを使って腹筋を刺激する場合はなるべく広いお部屋で割れ物などが無いところでトレーニングする事がベストです。

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) シェイプアップフラフープ ブルー×レッド KW-724


 

 

 

 

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腹筋の器具を知りたい! 腹筋を鍛えるなら器具を使おう まとめ

腹筋の器具を知りたい! 腹筋を鍛えるなら器具を使おう まとめ
腹筋を効果的に鍛えたい場合は、それぞれに適した器具を使うのが一番効果的です。
腹筋を鍛える場合であってもバランスよく鍛える事がポイントとなりますが、重点的に鍛えたい部分というのは必ずあります。

 
腹筋の中でも重点的に鍛えたい部分を鍛える上では適した器具を使う事が効果的なのです。
腹筋を鍛えてバキバキのお腹にしたい男性も、腹筋を鍛えてしなやかなボディーが欲しい女性であっても器具を使った腹筋トレーニングはお勧めなのです。

 

 
最後までお読みいただきありがとうございました。

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