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腹筋の鍛え方 理想のカラダを手に入れる為に・・・

      2015/11/07


腹筋をバキバキに割りたい
理想のお腹周りを実現したい

 
男女問わず、お腹周りに何かしらの理想を持っているはずです。
特に引き締まった均整のとれたお腹周りは自分で見ていても、他の人のを見ていても美しいものです。

 
理想のお腹周りを手に入れるには腹筋を鍛えなければと思いつつも、どう鍛えればいいかわからない。
小学生の頃、体育の授業で教わった腹筋くらいしか鍛え方を知らない。

 
効果的に腹筋を鍛えるにはどうしたらいいの!
と思っている人も少なくはないでしょう。

 
腹筋の鍛え方一つをとっても、人によって適した鍛え方は違います。
腹筋にはどんな鍛え方があるのか?という事を具体的に見ていきましょう。

 

 
腹筋の鍛え方 理想のカラダを手に入れる為に・・・
 

 

腹筋の鍛え方 休むことを意識しよう!

腹筋の鍛え方 休むことを意識しよう!
腹筋を鍛えよう!意気込んでいる人は毎日腹筋を鍛えているかもしれません。
しかし、腹筋を毎日鍛える事は効率的ではない上に、逆に腰痛などのケガのリスクが大きくなります

 
人間の体には超回復という素晴らしい回復能力が備わっています。
この超回復のはたらきによって、筋トレによって傷ついた体が回復し、筋トレ前よりも強く逞しい筋肉を作り上げてくれるのです。

 
この超回復は使った筋肉をしっかりと休ませ、回復させる事がポイントとなってきます。
腹筋の鍛え方として、この超回復を意識した鍛え方は短い時間で効率の良い結果が出すのに役立ってくれます。

 
腹筋の鍛え方として、鍛えるときは鍛えて休む時は休むことを意識しましょう。
腹筋を鍛える上で休ませ事の重要性については「腹筋は毎日鍛えるほうがいいの? 腹筋の正しい知識」で詳しく解説していますので参考にしてください。

 

 

 

 

腹筋の鍛え方 呼吸法

腹筋の鍛え方 呼吸法
腹筋の鍛え方として呼吸法もとても重要な方法の一つです。
特に腹筋の内側部分にあるインナーマッスルを鍛える方法として呼吸法は有効です。

 
腹筋を鍛えたい人の中には、体をバキバキに鍛え上げる事ではなく、細くしなやかな腹筋を望む人も居るでしょう。
そんな人は呼吸法を使って腹筋を鍛える方法がお勧めです。

 
女性らしい曲線美を保ったまま、しなやかで細いウェスト望む女性や、細マッチョを目指す男性に適した腹筋の鍛え方です。
女性の腹筋 ウェストを細くしたい人必見!」の記事で詳しく紹介していますので、参考にしてください。
 

 

 

 

腹筋の鍛え方 腹筋ローラーを使う

腹筋の鍛え方 腹筋ローラーを使う
腹筋を効果的に鍛える商品として腹筋ローラーという物があります。
腹筋ローラーは、その名の通り、腹筋を効果的に鍛える事が出来る商品です。

 
腹筋ローラーを使ったトレーニングは腹筋のみならず、上半身全体を鍛える事が出来るのでお腹周りだけでなくバランスの良い体作りにもってこいなのです。

 
また、大型トレーニングマシーンと比べて、大きなスペースも必要なく安価に用意する事もできます。

 

理想のボディを手に入れる為に、腹筋ローラーを使ったトレーニングはお勧めです。

 
腹筋ローラーの効果や使い方は「腹筋ローラーの効果 ダイエットで効果的に腹筋を鍛えよう」で紹介しているので、参考にしてみてください。

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218


 

 

 

 

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腹筋の鍛え方 理想のカラダを手に入れる為に・・・ まとめ

腹筋の鍛え方 理想のカラダを手に入れる為に・・・ まとめ
腹筋の鍛え方一つとってみても様々な方法がありましたよね。
紹介した腹筋の鍛え方のなかで自分に合った方法を見つける事はできましたか?

 
もし文章だけでは見つける事が出来なかった人は、是非試しに自分にできそうなものから初めてみるのがお勧めです。
その中で「おっ!筋肉に効いている気がする!」と思える鍛え方を見つけるのがベストです。

 
腹筋の鍛え方を知って、自分に合ったトレーニング方法で腹筋を鍛えてみてください。

 

 
最後までお読みいただきありがとうございました。

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